如何避免夜间驾驶视觉疲劳

如何避免夜间驾驶视觉疲劳

夜间驾驶时，由于视野较白天变差，驾驶人很容易产生视觉疲劳，从而增加交通事故的风险。以下是根据搜索结果整理的几个避免夜间驾驶视觉疲劳的方法：

1.保证充足的睡眠和良好的睡眠效果

疲劳驾驶是由于睡眠质量差或睡眠不足等原因导致的。因此，保证充足的睡眠时间和良好的睡眠效果是避免夜间驾驶视觉疲劳的基础。

2.控制车速和减少超车

夜间行车时，由于能见度差，周围速度参照物不易辨认，很多人会下意识提高车速。然而，高速行驶容易使驾驶员神经紧张，而在不影响交通的情况下，以略低于正常速度行驶可以减轻精神压力，降低疲劳。此外，行驶时尽量减少超车，减少紧急制动等动作，也可以减轻疲劳。

3.保持良好的驾驶习惯和心态

驾驶员应该保持良好心情，不要让各种琐碎事情影响情绪，分散注意力。同时，保持驾驶室空气畅通、温度和湿度适宜，减少噪声干扰，也有助于减轻视觉疲劳。

4.使用适合的车辆设备和技术

一些车辆设备和技术可以帮助驾驶人减轻视觉疲劳。例如，有助力转向的车辆方向盘会显得特别轻巧，没有助力系统，方向盘就会发紧生硬。此外，减震方向盘、清晰挡位等也可以减轻驾驶人的疲劳程度。

5.定期休息和调整驾驶姿势

对于长途驾驶来说，每两个小时就要主动靠边停下来，下车休息10到15分钟。在驾驶过程中已经感觉困乏时，还可以打开车窗通通风，放不同风格的音乐，涂抹风油精，嚼嚼口香糖，与同车的乘员说说话等，以减轻疲劳。同时，驾驶车辆避免长时间保持一个固定姿势，可时常调整局部疲劳部位的坐姿和深呼吸，以促进血液循环。

6.注意饮食和身体健康

在饮食上驾驶员要尽量保持清淡，避免那些油腻煎炸食品加重心血管负担。特别是身体不舒服时，会使驾驶员注意力下降，并且会加速疲劳的到来。

7.使用防炫设备和合理使用车灯

夜间行车时，要降低车速，并且要经常变换远近灯光。这样不仅可以观察环境和路况，还可以及早引起其他车辆的注意。此外，使用具有防炫功能的后视镜或在后视镜上贴防炫膜，可以减少后车反射灯光的危险。

8.使用疲劳驾驶检测系统

如果经常开车尤其是开长途的话，可以在车内安装专门的疲劳驾驶检测系统，如伊路安行疲劳驾驶预警系统MR688、CareD等。

通过上述措施，驾驶人可以有效地减轻夜间驾驶时的视觉疲劳，从而提高行车安全。